Mae'r cwrs yn seiliedig ar 'Therapi Derbyn ac Ymrwymiad' (ACT) ac mae wedi'i rannu'n bedwar fideo sy'n para 45 munud yr un, gydag adnoddau, ymarferion a chanllawiau gweithgareddau i'w lawrlwytho.Mae ACT yn helpu unigolion i oresgyn eu trallod drwy ddefnyddio Ymwybyddiaeth Ofalgar a thrwy wella dealltwriaeth yr unigolyn o sut i fyw yn unol â'i werthoedd pwysig ei hun.